O que é a higiene do sono?

Higiene do sono é um conjunto de práticas e hábitos que visam garantir uma boa qualidade de sono.

Como fazer a higiene do sono?

• Tenha um horário fixo para dormir e acordar

• Faça um exercício físico diariamente

• Evite cochilos ao longo do dia,

• Evite cafeína e álcool antes de dormir,

• Crie um ambiente de sono confortável e escuro,

• Evite o uso de eletrônicos antes de dormir e

• Faça atividades relaxantes antes de se deitar.

A higiene do sono é importante para manter a saúde física e mental, já que a falta de sono adequado pode levar a problemas como fadiga, irritabilidade, falta de concentração e até mesmo problemas de saúde mais graves.

Essa higienização faz parte do seu autocuidado, coloque regras em sua vida, para que você possa viver de forma plena e saudável.

Ainda asism tem problema nessa higiene? Venha falar comigo, sei como te ajudar!