Você troca a noite pelo dia?

O ser humano evoluiu seguindo o ciclo diuturno, ou seja, ativo durante o dia e em repouso à noite. Esse ritmo natural está ligado à luz solar, que regula hormônios como a melatonina e o cortisol e quando esse ciclo é invertido, o corpo e a mente entram em descompasso.

Ao trocar o dia pela noite, a regulação emocional pode ser prejudicada, pois a exposição reduzida à luz solar afeta substâncias ligadas ao humor, como a serotonina o que pode aumentar a irritabilidade, a ansiedade e favorecer episódios depressivos.

Além disso, o convívio social é afetado, já que grande parte das interações humanas ocorre durante o dia e a desconexão com os outros pode gerar solidão e sensação de exclusão. Esses sentimentos contribuem para o sofrimento emocional.

Com o tempo, a inversão do ciclo de sono ainda pode levar ao desgaste mental e físico já que a qualidade do sono piora e compromete o equilíbrio emocional e a capacidade de lidar com o estresse.

Dessa forma, manter uma rotina alinhada ao ritmo natural do corpo é essencial para o bem-estar psicológico.

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