O que você faz antes de dormir?

O que você faz antes de dormir pode te ajudar ou atrapalhar a ter uma noite tranquila de sono.

Mudar os hábitos pode ser a melhor alternativa para conseguir descansar de forma eficaz.

A dica mais preciosa que eu poderia dar, é não ter estímulos próximo do horário de dormir. Meia hora antes faça algo reconfortante, leia algumas páginas de um livro, tome um chá (sem cafeína) bem quentinho, faça um escalda pé.

Todas essas medidas vão te ajudar a ter uma noite mais tranquila. Depois me conta se deu certo.